Cara Cepat Menghilangkan Lemak Perut

Cara Menghilangkan Lemak Perut

Memiliki kelebihan lemak di area perut dan pinggang dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Kondisi seperti ini tidak hanya menyebabkan penampilan Anda menjadi kurang menarik, namun juga memiliki bahaya untuk kesehatan Anda. Timbunan lemak pada area perut biasa disebut dengan lemak visceral. Bila tidak segera ditangai dengan serius dapat memicu munculnya risiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes hingga kanker.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memangkas dan menghilangkan kelebihan lemak pada perut, misalnya olahraga.  Banyak jenis olahraga mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan sendiri di rumah sebagai usaha membakar lemak, akan lebih baik lagi jika Anda mengimbanginnya dengan mengatur pola dan asupan makan menjadi lebih baik.

Nah berikut ini ada beberapa cara mengatur pola makan yang dapat membantu mengurangi kelebihan lemak di perut Anda.

  1. Konsumsi Lemak Sehat

Seperti kolesterol, lemak juga ada yang berjenis lemak sehat yang tidak berbahaya untuk tubuh. Lemak baik bisa Anda temukan pada ikan, dengan mengonsumsi lemak baik Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh.

  1. Hindari Alkohol

Alkohol memang memiliki efek bahaya bagi tubuh, selain itu ia juga menjadi salah satu penyebab tertumpuknya lemak pada perut. Berhenti mengonsumsi alkohol untuk mengurangi kelebihan lemak Anda.

  1. Hindari Ngemil

Ngemil memang sering dilakukan kebanyakan masyarakat. Biasanya kebiasaan ini dilakukan di antara jam makan berat. Untuk membuat usaha menurunkan berat badan sekaligus mengurangi lemak perut Anda, cobalah untuk berhenti ngemil.

  1. Kurangi Makanan Dengan Karbohidrat Bergula

Kurangi juga mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang ditambahkan gula seperti cokelat, roti dan cake. Beberapa makanan tersebut biasanya memiliki kandungan gula yang banyak, kecuali Anda membuatnya sendiri.

  1. Pantai Perkembangan Anda

Saat memulai program mengecilkan perut, Anda harus memiliki target yang harus dicapai. Jika sudah melakukan semua hal untuk membantu mengurangi kadar lemak perut, cek secara berkala lingkat perut Anda di bagian pusar.

Anda juga bisa menambahkan makanan yang dapat membantu membakar lemak leih banyak seperti lada hitam, kacang walnut, kacang-kacangan dan jenis makanan yang mengandung karbohidrat baik. Selain itu pastikan tubuh Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mempercepat proses pembakaran lemak.