שיפור הביצועים המיניים באמצעות פעילות גופנית לגברים
כשמדובר בביצועים מיניים גבריים, לעתים קרובות מתעלמים מפעילות גופנית. אבל פעילות גופנית סדירה מועילה לא רק לכושר גופני כללי, היא יכולה גם להגביר את הביצועים המיניים אצל גברים בוגרים. בפרט, תרגילים המכוונים לשרירי הליבה, מעלים את רמות החמצן ומתרגלים כוח אגן יכולים להיות יעילים במיוחד.
שרירי ליבה – תרגילי ליבה מחזקים את האזור סביב הירכיים, הבטן והגב התחתון, התומכים בעמוד השדרה ומונעים חוסר איזון שרירי שיכול להוביל לכאבי גב תחתון והפרעות בתפקוד המיני. עבודת הליבה שלך עוזרת לשפר את הגמישות והיציבות כדי להביא לחוויה מינית טובה יותר. פלאנקינג, כפיפות בטן ופילאטיס הם רק חלק מהתרגילים שיכולים לעזור להפעיל ולחזק את שרירי הליבה.
סיבולת לב ריאה – פעילות גופנית עם חמצן מגדילה את היכולת של כלי הדם לשאת חמצן, ורמות חמצן גבוהות יותר יכולות לגרום לזקפה טובה יותר. פעילות אירובית, כגון ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה מורידה את רמות הלחץ, משפרת את הסיבולת ומקלה על ההגעה לאורגזמה.
תרגילי קיגל כוח האגן הם תרגילים פשוטים אך יעילים המכוונים לשרירי האגן. תרגילים אלה נמצאים בשימוש נרחב על ידי גברים ונשים כאחד, אך הם יעילים במיוחד עבור גברים מכיוון ששרירי אגן חזקים עוזרים לשמור על הזקפה, מגבירים את הגירוי במהלך יחסי מין ומובילים לאורגזמות חזקות יותר. כדי לבצע תרגיל קיגל, פשוט הדקו והחזיקו את אזור האגן למשך מספר שניות ולאחר מכן שחררו.
עבור גברים המעוניינים לתבל את חיי המין שלהם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשלב שגרה מעוגלת היטב בלוח הזמנים שלהם הכוללת תרגילי ליבה, תרגילים אירוביים ותרגילי קיגל. משטר פעילות גופנית קבוע יכול גם להגביר את החשק המיני ולעזור להפחית את חרדת הביצוע, מה שמאפשר לגברים להרגיש בטוחים יותר בחדר המיטות.
ולאחר שהתאמנתם, או במסגרת האימון, אתם יכולים גם לבלות עם נערות ליווי. נערות הליווי של https://www.phuketescortgirls.com יתמכו בצרכים הספורטיביים שלכם.